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大雪至,萬物冬藏
來源:莒縣中醫醫院微信公眾號  作者:天寶食品公司  瀏覽量:54 

大雪,是二十四節氣中的第二十一個節氣。意味著仲冬時節正式開始,氣溫顯著下降,白晝也將更短。從中醫養生角度來看,在大雪節氣宜做好內在陽氣的“調補”和“收藏”,也就是說,既要補得進來,又要收藏得住。

一宜保暖

冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,起居養生應早睡晚起,早睡以養陽氣,遲起以固陰經。此時預防寒冷侵襲非常關鍵,頭頸、胸背、腰腹部尤其要注意保暖。

二宜多飲

大雪時節氣溫較低,但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧氣的供給,呼吸順暢。冬季以溫熱水為宜,一般每日補水不應少于2000-3000ml,也就是日常所說的“八杯水”。

三宜泡腳

大雪是腎經氣血比較衰弱的時候,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。也可以用中藥泡腳,不但可以促進腿部及下肢的血液循環,降低肌肉張力,緩解肌肉緊張,對消除全身疲勞和改善睡眠也大有好處。但特殊人群要注意,例如心臟病、心功能不全的患者,低血壓,經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

四宜養神

冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,大雪節氣天氣寒冷,應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,空氣質量相對較差,所以最好等到太陽升起后再出來鍛練身體,以防風寒入體,得不償失。可選擇動作幅度較小的有氧運動,如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。

五宜粥養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

六宜補腎

根據中醫五行理論對應原則,冬季屬腎,為補腎的最佳季節,如黑芝麻、黑豆、黑木耳等食物,以及枸杞、桑葚等都是養腎的佳品。同時,大雪節氣,空氣干燥,易傷津液,宜適當攝入新鮮水果和蔬菜,如大白菜、蘿卜、蘋果、臍橙等,以生津潤燥。

大雪節氣

最后寒冬來臨還要警惕疾病的發生冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,因此應注意防寒保暖,備好急救藥品。值得一提的是,季節轉換,晝夜溫差變化較大,是中風易發作的時節,患有高血壓、高脂血癥、糖尿病等的中高危人群,以及曾中風已愈的人群,都要時刻警惕中風。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病的發生。

 


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